Pourquoi les épaules deviennent de plus en plus rigides
Une articulation conçue pour bouger
Les épaules font partie des articulations les plus mobiles du corps humain.
Elles permettent :
- de lever les bras ;
- de pousser ;
- de tirer ;
- de lancer ;
- de porter.
Cette liberté de mouvement est exceptionnelle.
Mais elle a aussi un prix.
Les épaules ont besoin de bouger régulièrement pour conserver leur mobilité.
Le mode de vie moderne change leur comportement
Aujourd’hui, beaucoup de journées se ressemblent.
Ordinateur.
Téléphone.
Clavier.
Voiture.
Canapé.
Dans toutes ces situations, les bras restent souvent devant le corps.
Les épaules s’adaptent progressivement à cette position.
Le problème n’est pas uniquement la posture.
Le problème est surtout le manque de variété dans les mouvements.
Pourquoi la rigidité apparaît progressivement
La perte de mobilité est rarement brutale.
Elle s’installe lentement.
Moins d’amplitudes
Le corps cesse progressivement d’utiliser certaines positions.
Les bras montent moins haut.
Les rotations deviennent moins fréquentes.
Une adaptation naturelle
Le cerveau considère alors que ces mouvements sont moins utiles.
Petit à petit, les amplitudes diminuent.
Comme nous l’avons vu dans Pourquoi perd-on sa mobilité en vieillissant ?, le corps conserve surtout ce qu’il pratique régulièrement.
Les signes à surveiller
Certaines sensations peuvent indiquer une diminution de mobilité :
- difficulté à lever les bras ;
- sensation de tension dans la nuque ;
- gêne en enfilant une veste ;
- raideur après une journée de bureau ;
- manque de confort dans certains mouvements.
Ces signaux apparaissent souvent bien avant la douleur.
Les épaules ne travaillent jamais seules
Le mouvement des épaules dépend également :
- du thorax ;
- de la colonne vertébrale ;
- des omoplates ;
- de la respiration.
Lorsque l’une de ces zones devient moins mobile, les épaules peuvent perdre une partie de leur liberté.
C’est ce qui explique pourquoi certaines personnes ressentent à la fois des tensions dans les épaules et dans le haut du dos.
Le mouvement reste la meilleure solution
Le corps adore l’économie.
Il s’adapte à ce que nous lui demandons le plus souvent.
La bonne nouvelle est qu’il reste adaptable.
Quelques minutes régulières de mobilité peuvent progressivement aider à retrouver :
- plus d’amplitude ;
- plus de fluidité ;
- plus de confort.
Comme nous l’avons vu dans Tes hanches te parlent peut-être plus que ton dos, la mobilité influence souvent plusieurs régions du corps en même temps.
Pour aller plus loin
Dans le prochain article, nous verrons pourquoi La mobilité : la qualité physique que tout le monde oublie mérite davantage d’attention.
Nous reviendrons également sur Les 5 zones du corps qui deviennent raides quand on reste assis, afin de comprendre comment préserver sa mobilité au quotidien.
Conclusion
Les épaules ne deviennent pas rigides du jour au lendemain.
Elles s’adaptent simplement à ce que nous leur demandons de faire.
Et lorsqu’on leur redonne de la variété, elles retrouvent souvent une partie de leur liberté.
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