Tes hanches te parlent peut-être plus que ton dos
Lorsque le dos devient le messager
Le dos est souvent accusé.
Lorsqu’une douleur apparaît, toute l’attention se porte naturellement sur lui.
Pourtant, le dos n’est pas toujours la véritable origine du problème.
Dans de nombreux cas, il agit simplement comme un messager.
Une autre zone du corps peut être en difficulté : les hanches.
Comme nous l’avons vu dans Les 5 zones du corps qui deviennent raides quand on reste assis, les hanches font partie des articulations qui perdent le plus facilement leur mobilité.
Les hanches sont au centre du mouvement
Les hanches jouent un rôle essentiel dans :
- la marche ;
- les changements de direction ;
- les montées d’escaliers ;
- les flexions ;
- les rotations.
À chaque déplacement, elles participent au mouvement.
Lorsqu’elles perdent progressivement leur mobilité, le corps doit trouver d’autres solutions.
Le dos compense souvent
Le corps humain déteste perdre une fonction.
Quand une articulation bouge moins, une autre essaie souvent de prendre le relais.
Une mobilité limitée
Si les hanches tournent moins bien, le bassin perd une partie de sa liberté.
Une compensation fréquente
Le bas du dos est alors souvent sollicité davantage.
Avec le temps, cette compensation peut créer :
- des tensions ;
- une sensation de raideur ;
- un inconfort récurrent.
La position assise n’aide pas
Le mode de vie moderne place souvent les hanches dans la même position pendant plusieurs heures.
Télétravail.
Voiture.
Canapé.
Réunions.
Jour après jour, certaines amplitudes sont moins utilisées.
Le corps finit alors par les considérer comme moins nécessaires.
Quelques signes qui peuvent alerter
Certaines situations peuvent suggérer un manque de mobilité des hanches :
- difficulté à s’accroupir ;
- sensation de raideur le matin ;
- gêne après une longue période assise ;
- manque d’amplitude dans certains mouvements.
Ces signes ne signifient pas forcément qu’il existe un problème grave.
Ils indiquent souvent qu’il est temps de remettre davantage de mouvement dans le quotidien.
Pourquoi la mobilité change tout
Une hanche plus mobile permet souvent :
- des mouvements plus fluides ;
- une meilleure répartition des contraintes ;
- davantage de confort ;
- une posture plus naturelle.
Comme nous l’avons vu dans Pourquoi perd-on sa mobilité en vieillissant ?, le corps conserve plus facilement ce qu’il utilise régulièrement.
La bonne nouvelle
Le corps reste adaptable.
Même après plusieurs années de sédentarité.
Quelques minutes régulières de mobilité peuvent progressivement aider à retrouver certaines amplitudes oubliées.
Le but n’est pas de devenir extrêmement souple.
Le but est simplement de retrouver davantage de liberté de mouvement.
Pour aller plus loin
Dans le prochain article, nous verrons pourquoi Pourquoi les épaules deviennent de plus en plus rigides est une problématique de plus en plus fréquente.
Nous découvrirons également pourquoi La mobilité : la qualité physique que tout le monde oublie mérite davantage d’attention.
Conclusion
Le dos n’est pas toujours le coupable.
Parfois, il essaie simplement de faire le travail d’une autre articulation.
Et très souvent, les hanches ont quelque chose à raconter à ceux qui prennent le temps de les écouter.
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