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Les 5 zones du corps qui deviennent raides quand on reste assis

Le corps s’adapte toujours à ce qu’il fait le plus souvent

Le corps humain est conçu pour s’adapter.

Lorsque nous bougeons régulièrement, il conserve sa mobilité.

Lorsque nous restons assis plusieurs heures par jour, il s’adapte également… mais dans une direction différente.

Aujourd’hui, certaines personnes passent plus de sept heures par jour assises. Cette sédentarité influence progressivement les articulations, la posture et le niveau d’énergie. [2]

Comme nous l’avons vu dans Pourquoi perd-on sa mobilité en vieillissant ?, le manque de mouvement joue souvent un rôle plus important que l’âge lui-même.

1. Les hanches

Les hanches sont probablement les premières victimes de la position assise.

Pendant plusieurs heures, elles restent dans une position très similaire.

Avec le temps :

l’amplitude diminue ;
certaines rotations deviennent difficiles ;
le bassin perd en mobilité.

C’est souvent pour cette raison que certaines douleurs apparaissent dans le bas du dos.

Nous approfondirons ce sujet dans Tes hanches te parlent peut-être plus que ton dos.

2. Les épaules

Ordinateur.

Téléphone.

Clavier.

Le quotidien moderne pousse souvent les épaules vers l’avant.

Petit à petit :

la mobilité diminue ;
certaines positions deviennent inconfortables ;
la posture se modifie.

3. La colonne vertébrale

Le dos est conçu pour bouger.

Tourner.

S’incliner.

S’étendre.

Pourtant, beaucoup de journées se déroulent avec très peu de variations de position.

Résultat :

davantage de raideur ;
moins de fluidité ;
sensation de blocage.

4. Les chevilles

On y pense rarement.

Pourtant, les chevilles jouent un rôle essentiel dans la qualité du mouvement.

Une cheville moins mobile peut influencer :

la marche ;
l’équilibre ;
les genoux ;
les hanches.

5. La cage thoracique

La respiration dépend directement de la mobilité du thorax.

Lorsque le corps reste assis longtemps :

la respiration devient souvent plus courte ;
le thorax bouge moins ;
certaines tensions apparaissent.

Pourtant, le mouvement et la respiration influencent directement le bien-être général et le niveau d’énergie. [1][3]

Pourquoi cela influence aussi ton énergie

La mobilité ne concerne pas uniquement les articulations.

Elle influence également :

la circulation ;
la respiration ;
le confort quotidien ;
la sensation d’énergie.

Un corps qui bouge mieux fonctionne souvent de manière plus efficace.

Comme le rappellent de nombreux spécialistes du mouvement, l’activité physique contribue au bien-être du corps et de l’esprit. [4][6]

Pour aller plus loin

Dans le prochain article, nous verrons pourquoi Tes hanches te parlent peut-être plus que ton dos.

Nous découvrirons également pourquoi Pourquoi les épaules deviennent de plus en plus rigides est une problématique particulièrement fréquente dans le monde moderne.